Ήξερες ότι υπάρχουν διάφορα μοντέλα διαλειμματικής νηστείας;

Τα τελευταία χρόνια η διαλειμματική νηστεία έχει κερδίσει έδαφος στην απώλεια βάρους, μιας που άνθρωποι με παραπάνω κιλά, κατάφεραν να τα χάσουν ενώ παράλληλα βελτίωσαν τις εξετάσεις τους. Αν και το πιο γνωστό μοντέλο είναι αυτό του 16:8, υπάρχουν διάφορα μοντέλα με παράθυρα σίτισης και νηστείας. Με βάση τα χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου, επιλέγεται το σωστό μοντέλο διαλειμματικής.

Ποια μοντέλα υπάρχουν;

Μέθοδος 16:8: Σε αυτό το μοντέλο έχουμε 16 ώρες νηστεία όπου επιτρέπεται να καταναλωθεί μόνο νερό, σκέτος καφές ή τσάι. Το παράθυρο σίτισης είναι 8 ωρών και εκεί μόνο επιτρέπεται η κατανάλωση τροφίμων.

Μέθοδος 12:12: Αυτό το μοντέλο απευθύνεται  κυρίως σε όσους ξεκινούν για πρώτη φορά τη διαλειμματική και θέλουν να επιλέξουν ένα μοντέλο που για αρχή να τους φαίνεται εύκολο. Σε αυτό έχουμε 12 ώρες σίτισης και 12 ώρες νηστείας, οι οποίες εναλλάσσονται μέσα στην μέρα.

Μέθοδος 5:2: Αυτό το μοντέλο έχει ένα παράθυρο σίτισης 5 ημερών, όπου τρώτε κανονικά. Για 2 ημέρες – συνήθως δύο μη συνεχόμενες μέρες πχ. Τρίτη, Παρασκευή – καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από το κανονικό, γύρω στις 600 θερμίδες τη μέρα.

Νηστεία μέρα παρά μέρα: Σε αυτό το μοντέλο τρώτε κανονικά τη μία ημέρα και την επόμενη τηρείτε νηστεία με σημαντικά χαμηλές θερμίδες.

Με ποια κριτήρια να επιλέξετε το καλύτερο μοντέλο για εσάς;

1.      Με βάση τον τρόπο ζωής: Είναι σημαντικό να σκεφτείτε το πρόγραμμα της ημέρας σας και κατά πόσο το μοντέλο διαλειμματικής νηστείας σας εξυπηρετεί.

2.      Με βάση τους στόχους σας: Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε κιλά, τότε είναι καλό να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που να μπορείτε να το ακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

3.      Με βάση το αν έχετε δοκιμάσει ξανά τη διαλειμματική: Στην αρχή ίσως διαλέξετε ένα πιο ήπιο μοντέλο, ώστε να εξοικειωθείτε με τα παράθυρα νηστείας και σίτισης.

4.      Με βάση τις ανάγκες της υγείας σας: Η απώλεια βάρους σχετίζεται άμεσα με την υγεία μας. Είναι καλό να το έχουμε υπόψη μας όταν επιλέγουμε κάποιο μοντέλο διαλειμματικής.

Συμπέρασμα

Όποιο μοντέλο κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να θυμάστε πως η διαλειμματική μπορεί να προσαρμοστεί στον τρόπο ζωής σας. Η προσαρμοστικότητα είναι το κλειδί της διαλειμματικής που μπορεί να ξεκλειδώσει τον μεταβολισμό σας.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα μοντέλα διαλειμματικής και πως μπορείτε να χάσετε 10 κιλά λίπους από την κοιλιά, χωρίς πείνα, χωρίς στερήσεις και για πάντα, κλείσε ένα δωρεάν τηλεφωνικό ραντεβού για να σου πούμε το πως:

https://up.sharoseto.gr/seminario1