top of page

3 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου μετά από 5 μέρες διαλειμματικής νηστείας

  • easy38
  • 5 Ιουν
  • διαβάστηκε 2 λεπτά
3 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου μετά από 5 μέρες διαλειμματικής νηστείας

Τα τελευταία χρόνια τόσο η επιστημονική κοινότητα, όσο και το διαδίκτυο έχουν αρχίσει να δίνουν την προσοχή τους στα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας. Μάλιστα έχει γίνει δημοφιλής επειδή θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. 


Κάποιοι την ακολουθούν για να χάσουν κιλά, άλλοι για να βελτιώσουν την υγεία τους, ενώ αρκετοί την ακολουθούν ως διατροφικό μοντέλο για τους δικούς τους λόγους. Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, το σίγουρο είναι πως μετά από 5 μέρες διαλειμματικής νηστείας θα υπάρξουν κάποιες σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου.


Πάμε να δούμε τις 3 πιο σημαντικές αλλαγές που θα ωφελήσουν την υγεία σου;


1. Βελτίωση της Ευαισθησίας στην Ινσουλίνη

Έρευνες έχουν δείξει πως η διαλειμματική νηστεία, μπορεί να βελτιώσει την αντοχή των κυττάρων στην ινσουλίνη με καλά αποτελέσματα στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. 


Η ινσουλίνη, παράγεται στο πάγκρεας και είναι η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Όταν τα κύτταρά μας έχουν αντοχή σε αυτή την ορμονή, τότε το σάκχαρο παραμένει αυξημένο στο αίμα, με αποτέλεσμα το πάγκρεας να αναγκάζεται να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτή η διαδικασία μπορεί να γίνει ζημιογόνα για το πάγκρεας.


2. Ενίσχυση της Καύσης Λίπους

Ίσως αυτός να είναι ο κύριος λόγος που η διαλειματική νηστεία έχει γίνει τόσο δημοφιλής τα τελευταία χρόνια: οδηγεί στην απώλεια λίπους. 5 μέρες είναι αρκετές για να μπορέσει το σώμα σου να επωφεληθεί της νηστείας και να αρχίσει να χρησιμοποιεί τα αποθέματα λίπους ως κύρια πηγή καύσης ενέργειας. Τα επίπεδα της ινσουλίνης - όπως εξηγήσαμε και πιο πάνω - μειώνονται και αυτόματα αυξάνονται ορμόνες που συνδέονται με την καύση του λίπους όπως η γλυκαγόνη, η αυξητική ορμόνη και οι κατεχολαμίνες. Η παραπάνω διαδικασία ονομάζεται κέτωση και είναι αυτή που ευθύνεται για την απώλεια λίπους από το σώμα κατά την διαλειμματική νηστεία.


3. Αυτοφαγία

Ίσως το έχεις ακούσει ή αν όχι τότε είναι μια καλή ευκαιρία να μάθεις για έναν μηχανισμό που έχει το σώμα μας με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας: την αυτοφαγία. 

Η αυτοφαγία είναι μια διαδικασία του σώματος, κατά την οποία απομακρύνει επιτυχώς τα κατεστραμμένα κύτταρα και στην συνέχεια τα ανανεώνει. Η διαδικασία της αυτοφαγίας βοηθάει στην πρόληψη της γήρανσης, στην καταπολέμηση του Αλτσχάιμερ και γενικότερα στην βελτίωση της υγείας του σώματός μας. 5 μέρες διαλειμματικής νηστείας είναι αρκετές για να ενεργοποιηθεί ο μηχανισμός της αυτοφαγίας στο σώμα μας.


Περισσότερα για το τι είναι η αυτοφαγία, θα βρεις εδώ:


Θέλω να θυμάσαι πως καμία διατροφή δεν μπορεί να σου φέρει τα αποτελέσματα που εσύ επιθυμείς, αν πρώτα δεν κάνεις το πρώτο βήμα: να την δοκιμάσεις. 

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πως μπορείς να έχεις όλα τα παραπάνω οφέλη μέσα από την διαλειμματική νηστεία, μείνε συντονισμένος γιατί έρχεται το πρώτο challenge απώλειας λίπους του sharoseto…


Είσαι έτοιμος για να κάνεις το πρώτο βήμα προς ένα καλύτερο σώμα;

Μείνε συντονισμένος για να μάθεις περισσότερα σύντομα…


Πηγές:

Commenti

bottom of page